Hilekoaren garaian, zer mugimendu egokia da?

Hilekoaren garaian, zer mugimendu egokia da?

Hilekoan zehar ariketa fisikoa egin dezakezu?Uste dut neska lagun asko nahastuta egon direla.

Pelbiseko kongestioaren eta prostaglandinaren eginkizuna dela eta, neska batzuk beheko sabeleko ondoeza edo umetokiko uzkurduraren mina agertuko dira, eta beherakoa eta disfuntzio gastrointestinalaren beste sintomak ager daitezke.

Kasu honetan, ez da egokia ariketa egiteko.

Ez baduzu ondoezarik, ariketa erraz eta lasaigarriak egin ditzakezu.

1. Ibili;

2, footing eta beste ariketa aerobiko arin batzuk;

3. Luzatze ariketa sinpleak, hala nola yoga;

Kirol hauek hilekoaren odolaren isurketa leuna sustatu dezakete, dismenorrea, giharretako mina eta beste sintomak arintzen dituzte, nahaste endokrinoen egoera hobetu.Vietnam.

Baina ariketa gogor batzuek, hala nola, maratoia, distantzia luzeko korrika, soka jauzi eta abarrek umetokiko uzkurdurak eragingo dituzte, dismenorrea larriagotu, hilekoaren bolumena handitu eta beste sintomak batzuk eragingo dituzte.Vietnam.

Gainera, hilekoan zehar, sabelaldeko berotasunari erreparatu behar diogu, hilekoan zehar vulvaren higieneari erreparatu behar diogu, maiz aldatu eskuoihalak eta barruko arropa, bakterioen infekzioa saihestu, alkoholik, te sendorik, edari hotzak eta ez edan. kafea, ez jan janari pikantea eta koipetsua, ez bainurik hartu, hilekoa debekatu.